自分に合った睡眠時間♪

五反田のおしゃれなオフィスに勤める吉田ロンリーグローリーでございます！

今回は自分に合った睡眠時間について書いてみます♪

平均的な睡眠と自分に合った睡眠♪

睡眠は一般的に7,8時間が健康的だと言われていますが、
自分に合った睡眠時間を知っておくことも大切です!!

自分に合った睡眠時間の見つけ方はとてもシンプルなもので、
1週間ずつ同じ時間睡眠をとり
日中に眠気が生じなかった時間が自分に合った睡眠時間となります♪

ショートスリーパーについて♪

ショートスリーパーへの健康リスクは意外にもほとんどないそうです♪

ショートスリーパーの方には固有の遺伝子があり短い睡眠でも日中に寝不足を感じることはないんです。

なので同じ睡眠時間でもショートスリーパーと単純に睡眠時間が短い人とでは身体への負担がまるで違うということです!!

まとめ

今回は自分に合った睡眠時間について書いてみました。

睡眠時間は人それぞれ違いますが、
眠気には慣れがあり睡眠不足を自分で熟知していないケースもあるんだそうです。

周りに1度でも指摘されたことがある人は日々の生活を見直し睡眠時間を延長してみては如何でしょうか？

以上、ロンリーグローリーでした♪